睡眠科技到底是对人是有利还是有弊

2019-07-30 09:49 Paige
  啊~(打了个哈欠)臻品惠淘的小编睡醒了,今天我们来讲讲睡眠科技的事情了。
 
  虽然健康的作息时间表众人皆知,但对于大部分年轻人来说,却很难长期保持。对睡眠科技也是了解甚少。工作和生活压力大、经常加班熬夜、电子产品的诱惑等“不可抗力因素”的存在可能让人无法保证充足、高质量的睡眠,那么应当如何补救?
  睡眠:男女有别,这个观点也适用于睡眠。打鼾和翻来翻去还不是“性别不同,睡眠各异”的重点。援引行为生物学家迪塔米(JohnDittami)的研究:相对男性,女性在睡眠中比枕边人更加敏锐、警觉,哪怕在梦中也是如此。如果旁边有人的话,男性则睡的更沉。另外一个研究则表明:长期生活在一起的伴侣,血液中的应激激素比单身的人要少。单身人士想睡得香,唯一的解决办法:试着用耳塞。
  培养睡眠节律才睡得香:日常生活中应注意哪些方面有助于我们睡得香?“最重要的是要养成规律的作息制度,培养良好的睡眠节律。”
 
  喻小念表示。张慧也指出,睡眠是人体所具有的一种规律性的自我保护性抑制,也是人与大自然昼夜交替规律相适应的体现,即中医里讲究的“天人相应”,因此,只有生命的节奏与季节或环境的变换相吻合时,才能更好地生存。
 
  “除了规律作息,睡前不饱餐、不饮浓茶、咖啡等良好习惯也有助于快速入眠。”张慧表示。喻小念建议,睡前可洗热水澡、泡脚、适度进行放松活动或者听一听轻柔、舒缓的音乐均对提高睡眠质量有益。睡眠科技对睡眠还是挺有作用的。
  一种属于“苯二氮平类”的最常被医生推荐的安眠药,如果长期服用,会损害记忆力,甚至会造成老年痴呆。自然药物中也有可以帮助睡眠的,如:薰衣草枕头,缬草,菊花茶或香草。睡不着时,甚至吃几个杏仁都有功效。这也算是小的睡眠科技的方法。
 
  我们的睡眠科技内容是不是很精彩,很丰富啊,臻品惠淘在这祝你身体健康,白白!
 
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