睡眠科技的重要性

2019-08-02 09:00 Paige
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  睡眠科技方式:有的人早上精力充沛,有的人在第三杯咖啡喝进去之前无精打采。有人需要的睡眠少,有人需要的睡眠多。最近几年的研究结果多多少少显示,一个人起床时的心情也可能遗传。猫头鹰类型的人,它的内部时钟走的比较缓慢;云雀型的人则走得比较快。他们的基因就是不一样。
 
  睡好了神清气爽,睡不好精神萎靡,甚至引发健康问题。为了唤起全民对睡眠科技的认识。2003年“世界睡眠日”正式被引入中国,从此每年的3月21日便成了一个特殊的日子。你对睡眠不足的危害真正了解吗?优质睡眠有哪些特点?我们又该如何克服睡眠障碍?睡眠科技真的可以做到吗?
  事实上,公众在日常生活中并未意识到睡眠科技的重要性,该领域的医疗资源和人才储备也相对匮乏。中国睡眠研究会副理事长张希龙曾指出,近10年间,中国的睡眠中心建设有了快速发展,但总体来说,专业的睡眠科技医师技师资源非常缺乏,相较落后于社会的需求,同时拥有全职睡眠医生和技师的医院也只占总量的16%,所以睡眠医学事业,任重而道远。
 
  虽然健康的作息时间表众人皆知,但对于大部分年轻人来说,却很难长期保持。对睡眠科技也是了解甚少。工作和生活压力大、经常加班熬夜、电子产品的诱惑等“不可抗力因素”的存在可能让人无法保证充足、高质量的睡眠,那么应当如何补救?
  “除了规律作息,睡前不饱餐、不饮浓茶、咖啡等良好习惯也有助于快速入眠。”张慧表示。喻小念建议,睡前可洗热水澡、泡脚、适度进行放松活动或者听一听轻柔、舒缓的音乐均对提高睡眠质量有益。
  “偶尔熬夜,可采用补觉、休息、睡醒后适度运动,尽快恢复到正常睡眠规律等方式补救。”张慧告诉记者,应该尽量避免熬夜,尤其是在玩游戏、看视频等娱乐活动方面不自制的“夜猫子”更应改变长期熬夜的恶习。“熬夜对皮肤状况的损害也很大。熬夜时会过度分泌肾上腺素等兴奋激素,干扰皮肤正常的新陈代谢,引起痤疮、色泽暗沉、黑眼圈等。”喻小念指出,良好的睡眠实际上是最好的养颜护肤品。
 
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