你不知道的睡眠科技

2019-07-31 09:05 Paige
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  “除了规律作息,睡前不饱餐、不饮浓茶、咖啡等良好习惯也有助于快速入眠。”张慧表示。喻小念建议,睡前可洗热水澡、泡脚、适度进行放松活动或者听一听轻柔、舒缓的音乐均对提高睡眠质量有益。睡眠科技对睡眠还是挺有作用的。
  事实上,公众在日常生活中并未意识到睡眠科技的重要性,该领域的医疗资源和人才储备也相对匮乏。中国睡眠研究会副理事长张希龙曾指出,近10年间,中国的睡眠中心建设有了快速发展,但总体来说,专业的睡眠科技医师技师资源非常缺乏,相较落后于社会的需求,同时拥有全职睡眠医生和技师的医院也只占总量的16%,所以睡眠医学事业,任重而道远。
 
  张慧指出,睡眠是人体所具有的一种规律性的自我保护性抑制,也是人与大自然昼夜交替规律相适应的体现,即中医里讲究的“天人相应”,因此,只有生命的节奏与季节或环境的变换相吻合时,才能更好地生存。
  喻小念表示。张慧也指出,睡眠是人体所具有的一种规律性的自我保护性抑制,也是人与大自然昼夜交替规律相适应的体现,即中医里讲究的“天人相应”,因此,只有生命的节奏与季节或环境的变换相吻合时,才能更好地生存。
 
  “熬夜对皮肤状况的损害也很大。熬夜时会过度分泌肾上腺素等兴奋激素,干扰皮肤正常的新陈代谢,引起痤疮、色泽暗沉、黑眼圈等。”喻小念指出,良好的睡眠实际上是最好的养颜护肤品。
 
  睡眠:男女有别,这个观点也适用于睡眠。打鼾和翻来翻去还不是“性别不同,睡眠各异”的重点。援引行为生物学家迪塔米(JohnDittami)的研究:相对男性,女性在睡眠中比枕边人更加敏锐、警觉,哪怕在梦中也是如此。如果旁边有人的话,男性则睡的更沉。另外一个研究则表明:长期生活在一起的伴侣,血液中的应激激素比单身的人要少。单身人士想睡得香,唯一的解决办法:试着用耳塞。
  睡眠科技给人的带来的效果还是可见的。
 
  培养睡眠节律才睡得香:日常生活中应注意哪些方面有助于我们睡得香?“最重要的是要养成规律的作息制度,培养良好的睡眠节律。”
 
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