不一样的睡眠科技

2019-07-31 08:57 Paige
  臻品惠淘提供的睡眠科技可是都不一样的哦!一定能让你们大饱眼福,让我们一起涨知识吧!
 
  距离第17个世界睡眠日还有一周,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动并列,已经成为国际社会公认的三项健康标准。不过,中国睡眠研究会指出,若干年前,我们每晚的平均睡眠时间是8小时;如今这个数字减少为6.8小时。
  “偶尔熬夜,可采用补觉、休息、睡醒后适度运动,尽快恢复到正常睡眠规律等方式补救。”张慧告诉记者,应该尽量避免熬夜,尤其是在玩游戏、看视频等娱乐活动方面不自制的“夜猫子”更应改变长期熬夜的恶习。
 
  一种属于“苯二氮平类”的最常被医生推荐的安眠药,如果长期服用,会损害记忆力,甚至会造成老年痴呆。自然药物中也有可以帮助睡眠的,如:薰衣草枕头,缬草,菊花茶或香草。睡不着时,甚至吃几个杏仁都有功效。这也算是小的睡眠科技的方法。
  “熬夜对皮肤状况的损害也很大。熬夜时会过度分泌肾上腺素等兴奋激素,干扰皮肤正常的新陈代谢,引起痤疮、色泽暗沉、黑眼圈等。”喻小念指出,良好的睡眠实际上是最好的养颜护肤品。
 
  催眠类药物翻来覆去,反复思量,终于眼睛能够闭上了,却又想去上厕所了……难以成眠的夜晚让人精疲力尽。对此,药房提供了五颜六色的安眠类药物来对抗失眠,其中有的还是非处方药。根据,服用安眠药很可能导致上瘾。
 
  睡眠科技阶段:等到终于可以睡着了,就能睡个安稳觉了吗?在睡梦中,人体每个晚上都会经历几个不同的睡眠阶段,即所谓的“快速动眼睡眠期”和“非快速动眼睡眠期”,后者又可再分为浅层睡眠和深层睡眠。在“快速动眼睡眠期”,眼球在闭着的眼睑下面快速地来回移动,所以这个阶段称为“快速动眼睡眠期”。此时,大脑也在紧张地运转。做梦,常常就是在这个睡眠科技阶段。在深层睡眠阶段,身体会代谢和放松。
  睡好了神清气爽,睡不好精神萎靡,甚至引发健康问题。为了唤起全民对睡眠重要性的认识,2003年“世界睡眠日”正式被引入中国,从此每年的3月21日便成了一个特殊的日子。你对睡眠不足的危害真正了解吗?优质睡眠有哪些特点?我们又该如何克服睡眠障碍?睡眠科技真的可以做到吗?
 
  小编和你说了那么多,有没有觉得睡眠科技不一样呢,关注臻品惠淘和小编一起做一个好孩子!
 
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