睡眠科技到底对睡眠是有利还是有弊

2019-08-02 08:59 Paige
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  午睡:眼皮沉重,精神不振----好想睡个午觉!一个短暂的打盹,都有助于重新集中注意力,提高效率和反应程度。不过,持续午睡的时间不宜超过30分钟,否则身体会进入深层睡眠科技阶段,这样会很难清醒过来。
  梦:梦是睡眠时的心理活动。人们可以在睡梦中有各种经历:飞翔,进入奇异世界,甚至变成别的生物。梦中到底发生了什么,意见不一。对于神经科学家来说,梦,实际上既是身体对于神经过程的反应,也是心灵深处的潜意识反应。只要没有服用精神药物,所有人梦的数量都是差不多的。但是,不是所有的人都能同样多的回忆出他们的梦。
 
  “睡不足有隐患,睡得过多也不见得是好事,然而很多人还没有意识到这个问题。”喻小念指出,医学上有一种以睡眠过多为主要特征的病症,即嗜睡症。患者会不分场合地表现出经常困乏思睡,出现不同程度、不可抗拒的入睡,白天睡眠过多或睡眠后达到完全觉醒状态的过渡时间延长等。过多的睡眠不仅会降低工作、生活质量,也会有认知功能方面的退化,如近事记忆减退、思维能力下降、学习新事物能力下降,更可能是其他躯体疾病的表现。
  睡眠干扰因素:随着文明的进步,噪音的强度也在无处不在地增加。要证明这点,人们不需要在一个矿山或者机场跑道旁生活。这些都是“典型的”睡眠科技破坏因素。但是,计算机颤动和晚上智能手机的震动也会扰乱睡眠。比如,开着的显示屏会扰乱生物钟。酒精也会影响睡眠和新陈代谢,哪怕它是为了入睡前放松的。一杯葡萄酒就会影响睡眠。
 
  距离第17个世界睡眠日还有一周,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动并列,已经成为国际社会公认的三项健康标准。不过,中国睡眠研究会指出,若干年前,我们每晚的平均睡眠时间是8小时;如今这个数字减少为6.8小时。
  培养睡眠节律才睡得香:日常生活中应注意哪些方面有助于我们睡得香?“最重要的是要养成规律的作息制度,培养良好的睡眠节律。”喻小念表示。张慧也指出,睡眠是人体所具有的一种规律性的自我保护性抑制,也是人与大自然昼夜交替规律相适应的体现,即中医里讲究的“天人相应”,因此,只有生命的节奏与季节或环境的变换相吻合时,才能更好地生存。
 
  身为臻品惠淘的小编介绍的睡眠科技还是可以吧,没有让你们失望吧。