睡眠科技可以让睡眠变的更高效

2019-08-05 12:07 Paige
  你们还记得我是谁吗?我就是智商180的臻品惠淘小编,睡眠科技的小编。
 
  睡眠:男女有别,这个观点也适用于睡眠。打鼾和翻来翻去还不是“性别不同,睡眠各异”的重点。援引行为生物学家迪塔米(JohnDittami)的研究:相对男性,女性在睡眠中比枕边人更加敏锐、警觉,哪怕在梦中也是如此。如果旁边有人的话,男性则睡的更沉。另外一个研究则表明:长期生活在一起的伴侣,血液中的应激激素比单身的人要少。单身人士想睡得香,唯一的解决办法:试着用耳塞。
  虽然健康的作息时间表众人皆知,但对于大部分年轻人来说,却很难长期保持。对睡眠科技也是了解甚少。工作和生活压力大、经常加班熬夜、电子产品的诱惑等“不可抗力因素”的存在可能让人无法保证充足、高质量的睡眠,那么应当如何补救?
 
  浅睡眠即是睡眠状态中的一个天然阶段,通常是在进入睡眠状态后的第二个阶段,处在浅睡眠的人比较容易被吵醒,睡眠状态还不是特别稳定。
 
  人体在进入睡眠状态后,基本会有两个层次的变化。第一为身体层面,肌体舒展,肌肉会呈现一个完全放松的状态,身体机能得到一个回弹。第二个为大脑层面,大脑皮层处于内抑制状态,即白天接受全身神经系统上传信息的繁重工作量的大脑皮层,开始在你进入睡眠状态时得到恢复和舒缓。
  事实上,公众在日常生活中并未意识到睡眠科技的重要性,该领域的医疗资源和人才储备也相对匮乏。中国睡眠研究会副理事长张希龙曾指出,近10年间,中国的睡眠中心建设有了快速发展,但总体来说,专业的睡眠科技医师技师资源非常缺乏,相较落后于社会的需求,同时拥有全职睡眠医生和技师的医院也只占总量的16%,所以睡眠医学事业,任重而道远。
 
  人的睡眠是有自己的韵律的,各种睡眠状态交替进行,直到睡眠状态结束的清醒状态。浅睡眠是睡眠状态的一种反应形式。浅睡眠的状态不稳定,容易出现多梦的现象。身体和心理因素都能引起浅睡眠。
  不同年龄人群的深浅睡眠时间是不同的。一般成人的睡眠状态是几个睡眠交替进行,睡眠质量好的人群通常深度睡眠时间较长,在睡眠状态中可以得到彻底放松。而睡眠状态不好的人群难以在睡眠状态中得到精神恢复,常常在第二天依然疲惫精神乏力。婴儿也是有深浅睡眠状态的交替的,只是时间的长短较成人来讲有所不同。
 
  催眠类药物翻来覆去,反复思量,终于眼睛能够闭上了,却又想去上厕所了……难以成眠的夜晚让人精疲力尽。对此,药房提供了五颜六色的安眠类药物来对抗失眠,其中有的还是非处方药。根据,服用安眠药很可能导致上瘾。而且,一种属于“苯二氮平类”的最常被医生推荐的安眠药,如果长期服用,会损害记忆力,甚至会造成老年痴呆。自然药物中也有可以帮助睡眠的,如:薰衣草枕头,缬草,菊花茶或香草。睡不着时,甚至吃几个杏仁都有功效。这也算是小的睡眠科技的方法。
 
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