睡眠科技好处多多

2019-08-05 12:05 Paige
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  一些研究表明,人在入睡前的时间很重要,尤其是在刚开始入睡的3个小时,深度睡眠在这段时间里几乎占据90%。提前做好入睡准备,让身体得到要去休息入睡的指示,适当进行一些简单放松运动,减少神经的兴奋状态。选择睡眠工具也是尤其重要却常常被人们忽视的环节,舒适的床上用品和寝具对身体的舒适度和睡眠质量的影响也是非常大的。一张睡床一张床垫不仅仅是一张床垫,更是身体健康动力恢复的载体。睡得舒服才能睡得好,高质量的深睡眠和人的健康息息相关。
  睡好了神清气爽,睡不好精神萎靡,甚至引发健康问题。为了唤起全民对睡眠重要性的认识,2003年“世界睡眠日”正式被引入中国,从此每年的3月21日便成了一个特殊的日子。你对睡眠不足的危害真正了解吗?优质睡眠有哪些特点?我们又该如何克服睡眠障碍?睡眠科技真的可以做到吗?
 
  梦:梦是睡眠时的心理活动。人们可以在睡梦中有各种经历:飞翔,进入奇异世界,甚至变成别的生物。梦中到底发生了什么,意见不一。对于神经科学家来说,梦,实际上既是身体对于神经过程的反应,也是心灵深处的潜意识反应。只要没有服用精神药物,所有人梦的数量都是差不多的。但是,不是所有的人都能同样多的回忆出他们的梦。
  睡眠科技方式:有的人早上精力充沛,有的人在第三杯咖啡喝进去之前无精打采。有人需要的睡眠少,有人需要的睡眠多。最近几年的研究结果多多少少显示,一个人起床时的心情也可能遗传。猫头鹰类型的人,它的内部时钟走的比较缓慢;云雀型的人则走得比较快。他们的基因就是不一样。
 
  “睡不足有隐患,睡得过多也不见得是好事,然而很多人还没有意识到这个问题。”喻小念指出,医学上有一种以睡眠过多为主要特征的病症,即嗜睡症。患者会不分场合地表现出经常困乏思睡,出现不同程度、不可抗拒的入睡,白天睡眠过多或睡眠后达到完全觉醒状态的过渡时间延长等。过多的睡眠不仅会降低工作、生活质量,也会有认知功能方面的退化,如近事记忆减退、思维能力下降、学习新事物能力下降,更可能是其他躯体疾病的表现。
  “偶尔熬夜,可采用补觉、休息、睡醒后适度运动,尽快恢复到正常睡眠规律等睡眠科技方式补救。”张慧告诉记者,应该尽量避免熬夜,尤其是在玩游戏、看视频等娱乐活动方面不自制的“夜猫子”更应改变长期熬夜的恶习。“熬夜对皮肤状况的损害也很大。熬夜时会过度分泌肾上腺素等兴奋激素,干扰皮肤正常的新陈代谢,引起痤疮、色泽暗沉、黑眼圈等。”喻小念指出,良好的睡眠实际上是最好的养颜护肤品。
 
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