睡眠科技的影响力是否能越来越好?

2019-08-06 09:18 Paige
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  睡眠科技阶段:等到终于可以睡着了,就能睡个安稳觉了吗?在睡梦中,人体每个晚上都会经历几个不同的睡眠阶段,即所谓的“快速动眼睡眠期”和“非快速动眼睡眠期”,后者又可再分为浅层睡眠和深层睡眠。在“快速动眼睡眠期”,眼球在闭着的眼睑下面快速地来回移动,所以这个阶段称为“快速动眼睡眠期”。此时,大脑也在紧张地运转。做梦,常常就是在这个阶段。在深层睡眠阶段,身体会代谢和放松。
  不同年龄人群的深浅睡眠时间是不同的。一般成人的睡眠状态是几个睡眠交替进行,睡眠质量好的人群通常深度睡眠时间较长,在睡眠状态中可以得到彻底放松。而睡眠状态不好的人群难以在睡眠状态中得到精神恢复,常常在第二天依然疲惫精神乏力。婴儿也是有深浅睡眠状态的交替的,只是时间的长短较成人来讲有所不同。
 
  睡好了神清气爽,睡不好精神萎靡,甚至引发健康问题。为了唤起全民对睡眠重要性的认识,2003年“世界睡眠日”正式被引入中国,从此每年的3月21日便成了一个特殊的日子。你对睡眠不足的危害真正了解吗?优质睡眠有哪些特点?我们又该如何克服睡眠障碍?睡眠科技真的可以做到吗?
  睡不足睡得多均有风险:“大量研究表明,睡眠科技及睡眠障碍与心脑血管疾病、糖尿病、呼吸疾病等多种慢性疾病密切相关。”中国医科大学航空总医院中医治未病科副主任张慧在接受科技日报记者采访时表示,睡眠不足轻者可影响人的注意力、判断力等,长期睡眠不足可增加罹患疾病的危险,如心脏病、高血压、抑郁症等,直接危害人体的健康,重者还会增加死亡的风险。
 
  一些研究表明,人在入睡前的时间很重要,尤其是在刚开始入睡的3个小时,深度睡眠在这段时间里几乎占据90%。提前做好入睡准备,让身体得到要去休息入睡的指示,适当进行一些简单放松运动,减少神经的兴奋状态。选择睡眠工具也是尤其重要却常常被人们忽视的环节,舒适的床上用品和寝具对身体的舒适度和睡眠质量的影响也是非常大的。一张睡床一张床垫不仅仅是一张床垫,更是身体健康动力恢复的载体。睡得舒服才能睡得好,高质量的深睡眠和人的健康息息相关。
  梦:梦是睡眠时的心理活动。人们可以在睡梦中有各种经历:飞翔,进入奇异世界,甚至变成别的生物。梦中到底发生了什么,意见不一。对于神经科学家来说,梦,实际上既是身体对于神经过程的反应,也是心灵深处的潜意识反应。只要没有服用精神药物,所有人梦的数量都是差不多的。但是,不是所有的人都能同样多的回忆出他们的梦。
 
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